轮滑社的工作计划

轮滑社的工作计划

　　时光在流逝，从不停歇，前方等待着我们的是新的机遇和挑战，写一份工作计划，为接下来的工作做准备吧！那么你真正懂得怎么写好工作计划吗？下面是小编整理的轮滑社的工作计划，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　一、课程教学目标

　　1、提高学生对轮滑运动的兴趣，使学生初步掌握轮滑运动的基本知识，基本技术、技能。

　　2、养成自觉锻炼的习惯，形成终身体育意识，并具有一定的体育文化欣赏能力。

　　3、培养学生的团队合作精神，使学生能在运动中体会到更多乐趣，并且形成健康的生活方式。

　　二、教学内容

　　1、理论知识

　　通过学习使学生了解轮滑运动的发展、特点；轮滑运动的基本知识及比赛规则；轮滑运动中运动损伤的预防及注意事项。

　　2、发展身体素质练习

　　(1)速度：起跑、50米全程跑、100米全程跑；

　　(2)耐力：计时跑、定时跑、800米和1000米跑；

　　(3)力量：仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳；

　　(4)柔韧：静力性（压腿、压肩、下腰、体前屈），动力性（踢腿等）；

　　3、轮滑基本技术和组合动作

　　（1）基本站立：外八字站立、平行站立、丁字步站立。

　　（2）基本摔法：向前摔倒、向侧摔倒、向后摔倒

　　（3）基本滑行：向前单脚滑行、向前滑行、向后单脚滑行、向后滑行。

　　（4）基本转弯：平转、正滑步转弯、倒滑步转弯。

　　（5）基本刹车：刹车器刹车、内八字刹车、T字刹车法。

　　（6）组合动作：正葫芦滑行、到葫芦滑行、速度滑行、单脚滑行。

　　（7）基本游戏：集体接龙、集体转圈。

　　三、教学安排

　　注意事项：

　　1、练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。

　　2、如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。现在很多体育商店都有这种轮滑的专用护具。

　　3、练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。

　　4、初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，不要任意滑行。初次学习轮滑时，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。

　　5、禁止做危险或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共轮滑场内，如几人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止。

　　附轮滑总诀：

　　滑需团身，弯曲求稳；欲进先侧，谢中求正；

　　先倾后蹬，先蹬后滑。

　　弯滑分诀：

　　右脚先入，左脚收浮；变位转向，十字交叉； 侧斜蹬冰，内紧外松。

　　倒滑分诀：

　　左脚在前，右脚稍后；上体后移，向侧蹬冰； 重心向内，三转一夹。

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